ถูกต้องแล้ว การแข่งขันของนักวิ่งแข่งจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที การ วิ่งไม่ใช่กีฬาที่ “ง่าย” แต่อาหารของนักวิ่งแข่งอาจแตกต่างจากนักกีฬาคนอื่นๆ เล็กน้อย เนื่องจากร่างกายของนักวิ่งแข่งใช้ระบบพลังงานที่แตกต่างกันในระหว่างการแข่งขัน ระบบพลังงานสามระบบผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย หนึ่งในสามคือระบบ ATP-PhosphoCreatine (PC)
ซึ่งช่วยให้นักกีฬา
ออกแรงสูงสุดประมาณ 12 วินาที กิจกรรมที่ใช้ระบบนี้ ได้แก่ การยกของหนักสำหรับการทำซ้ำต่ำ การขว้างลูกเบสบอล และคุณคงเดาได้การวิ่งเร็ว Sprinters ตั้งเป้าที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและพละกำลังสำหรับการระเบิด ดังนั้นโปรตีนจึงมีความสำคัญอย่างชัดเจน
อย่างไรก็ตาม หากได้รับคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่เพียงพอ ระดับพลังงานและมวลกล้ามเนื้อก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย โปรดจำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทำงานร่วมกันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นักวิ่งแข่งควรใส่ใจกับการรักษาระดับพลังงานระหว่างการฝึกซ้อม เพื่อให้มั่นใจว่ามีเวลาฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
และบรรลุอัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนักที่สูงแนวทางโภชนาการทั่วไปสำหรับนักวิ่งระยะสั้นเน้นการได้รับโปรตีน 1.2 ถึง 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ที่ 5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษาระดับไกลโคเจนที่สะสมไว้ระหว่างการฝึกซ้อม
(แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะไม่ใช่แหล่งเชื้อเพลิงหลักในระหว่างการแข่งขันจริงก็ตาม)การ เสริม Creatineอาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริม Creatine สำหรับผู้วิ่งแข่งส่งผลให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงในความเร็วการวิ่ง
หากคุณกำลังจะใช้ครีเอทีน ควรใช้ระหว่างการฝึกซ้อม ไม่ใช่ในวันแข่งขัน แนวทางโภชนาการวันแข่งขัน
การแข่งขันนั้นกินเวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะฝึกฝนกลยุทธ์ทางโภชนาการของคุณ เนื่องจากคุณอาจลงแข่งในหลายฮีตและอีเวนต์ต่างๆ เนื่องจากไม่มีการใช้ไกลโคเจน
จึงไม่จำเป็น
ต้องโหลดคาร์โบไฮเดรต กุญแจสำคัญคือการคงความชุ่มชื้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว แนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างสมดุล 3-4 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน ตัวอย่างอาหารได้แก่:“ฉันไม่ได้ทำอะไรผิดเลย ฉันได้ให้ความร่วมมือกับรัฐบาล
นั่นคือระดับความไม่ไว้วางใจที่เราก่อขึ้นว่าแม้แต่สายไฟฟ้าและเสาสื่อสารเซลลูล่าร์ที่จำเป็นสำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็วของอุตสาหกรรมใหม่ก็เชื่อว่าจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพเทียบเท่ากับมลพิษทางอุตสาหกรรมหรือการสูบบุหรี่ เชื่อว่านักวิทยาศาสตร์เป็นส่วนหนึ่งของปัญหามากกว่าการแก้ปัญหา
และความสัมพันธ์ของเรากับอุตสาหกรรมที่อาศัยฟิสิกส์จำนวนมหาศาลที่ขับเคลื่อนเศรษฐกิจของโลกที่พัฒนาแล้วเป็นอย่างไร ในอดีต นักฟิสิกส์มีทางเลือกและตัวเลือกอาชีพมากมายจนเราเก็บเฉพาะหัวข้อที่กระตุ้นสติปัญญาและน่านับถือทางวิชาการที่สุดเท่านั้น (ในความเห็นของเรา)
และละทิ้งเทคโนโลยีและอุตสาหกรรมที่ธรรมดาแต่มีประโยชน์มากมายให้กับวิศวกร ความแตกต่างกับอุตสาหกรรมที่ใช้เคมีและชีววิทยาเป็นสิ่งที่โดดเด่น: ในการประกอบอาชีพในอุตสาหกรรมเหล่านี้จำเป็นต้องมีปริญญาในสาขาวิทยาศาสตร์หลัก ในขณะที่การเข้าสู่อุตสาหกรรม
ที่ใช้ฟิสิกส์มักจะง่ายกว่าหากมีปริญญาในบางสาขาของ วิศวกรรม. นายจ้างหลายคนมองว่าฟิสิกส์เป็นนามธรรมและลึกลับเกินไปสำหรับความต้องการของพวกเขา วิธีแก้ปัญหาวิกฤตการณ์ที่ฟิสิกส์และนักฟิสิกส์เผชิญอยู่ในขณะนี้เป็นวิกฤตหลายชั้นที่พัฒนามาหลายทศวรรษ
ในการแก้ปัญหานี้
เราจำเป็นต้องมีการตอบสนองอย่างรอบคอบ พิจารณา และมีกลยุทธ์ ผสมผสานการบรรเทาในทันทีและการรักษาในระยะยาว โดยทั่วไปแล้ว เราต้องยึดและรักษาหลักจริยธรรมและวัฒนธรรมที่สำคัญของฟิสิกส์ เหตุผลหลักสำหรับความสำเร็จจนถึงปัจจุบัน: กรอบแนวคิดที่เข้มงวด คณิตศาสตร์ ยืดหยุ่น
และกรอบความคิด และการมุ่งเน้นที่ปัจจัยพื้นฐาน การแก้ปัญหา และนวัตกรรม เราต้องเข้าใจและตอกย้ำว่าฟิสิกส์สอดคล้องกับสัญชาตญาณตามธรรมชาติของมนุษยชาติในด้านความอยากรู้อยากเห็น ความสามารถในการแข่งขัน และการรักษาตนเองอย่างไร ในขณะเดียวกัน เราต้องขยายและคิดค้นฟิสิกส์ใหม่
เพื่อรวมการเน้นข้อมูลและพลังงานให้มากขึ้น รวมถึงบทบาทที่สำคัญในการพัฒนามนุษยชาติในอนาคต
และเป็นผู้นำด้วยคะแนนสูงสุด 125 คะแนน (รายงานโดย Brian Homewood แก้ไขโดย Pritha Sarkar)
ให้สเปอร์ส อาบัติ. ก่อนหน้านี้สเปอร์สแพ้ทั้ง 7 เกมต่อธันเดอร์ในฤดูกาลนี้ที่อิบาก้าลงเล่น
และอวกาศที่เข้าถึงได้ในปัจจุบัน ซึ่งรวมถึงระบบไดนามิกและการควบคุม สสารควบแน่นแข็งและอ่อน ฟิสิกส์ของสิ่งแวดล้อม ชีวฟิสิกส์ ออปติกความเร็วสูงพิเศษ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ระดับนาโน หัวข้อดังกล่าวควรเชื่อมโยงอย่างเป็นธรรมชาติและต่อเนื่องกับการพัฒนาด้านวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิต
เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร การศึกษาพลังงาน และลำดับความสำคัญที่เกิดขึ้นใหม่อื่นๆ พวกเขาควรได้รับความเคารพเช่นเดียวกับขอบเขตภายนอกของฟิสิกส์ ซึ่งความพยายามอันยอดเยี่ยมควรดำเนินต่อไปเพื่อความอยากรู้อยากเห็นขั้นพื้นฐานของมนุษย์
“คุณจะได้รับการสังเกตที่มีโครงสร้างและเป็นระเบียบซึ่งคุณจะไม่ได้รับในการดำน้ำเพียงครั้งเดียว” (แก้ไขโดย Kevin Grey และ Jan Paschal) ซึ่งจะใช้เวลา 17 วันในห้องทดลอง หลังจากการดำน้ำในช่วงเช้า ทีมต่างๆ จะกลับไปที่สถานีเพื่อพูดคุยผ่าน Skype กับห้องเรียนต่างๆ ทั่วโลก
Credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ดัมมี่ออนไลน์ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
